表情筋を鍛えて毎日笑顔

芸能人や俳優、そしてモデルたちを「素敵だな」とため息が出そうな魅力的で豊かな表情をします。彼らは見られることが仕事。だから、それくらいは当たり前と思うかもしれませんが、魅力的な表情を作るためには、表情筋の鍛え方をマスターする必要があります。自然とマスターしている人もいますし、地道なトレーニングによって素晴らしい笑顔を手にした人もいるでしょう。このサイトでは、表情筋について、図解も交えて解説していきます。

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2009年05月09日

図解で分かる!【表情筋】

表情筋には30以上の種類があることはご存じかも知れません。この図解では、その中でも特に重要度の高いであろう表情筋に注目してピックアップしました。
図解で分かる!【表情筋】
鼻根筋、眼輪筋、口輪筋、頬筋、笑筋などを図によって示していますが、これらの表情筋を効率よく鍛えることで、あなたの表現力はより豊かなものになっていくことでしょう。

美容と健康に興味を持ち、他人とのコミュニケーションの中で“感じのよさ”を追求するような向上心のある方はご存じかも知れませんが、笑顔を続けていくと、縦筋のしわができます。

ダイナミックな表情作りは早いうちからしわを作るからやめた方がいい、と無表情に近い顔でいつもいる人がいますが、縦筋のしわを作っておけば、老けて見えやすい横筋のしわは出来にくく、若さを保つためにはメリットがあります。

せっかくですからいつも口角を上げて微笑をたたえた優しい和顔でいたいものですね。図解にあるような筋肉を鍛えていくうちに、別々に筋肉を動かせるような上級者もいます。そこまでいくと自由自在に感情表現もできますし、非常に印象的な雰囲気作りができることでしょう。

いつまでも相手の心に居続けることも難しくないかも知れません。図解を参考に、ぜひ表情筋をしっかり鍛えて下さい。

表情筋トレーニングにおすすめの器具(参考)
大人のDS顔トレーニング(参考)


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表情筋とほうれい線の関係

face.jpgほうれい線は、お肌が年齢を重ねるにつれ、ハリや弾力を失い、重力に逆らえなくなり、その状態を維持する時間が増えるにつれて、癖になってできてしまうという困ったしわです。

ほうれい線ができると、実年齢以上に年をとって見える場合もあり、多くの女性の悩みでもあります。表情筋を鍛えることは、そんなほうれい線対策として注目に値すると思います。基本的に三十種類以上もある表情筋のうち、実際に使われているのは数十パーセントであると言われています。ということは、「何歳だからほうれい線ができて当たり前」みたいな会話も、表情筋を他人以上に鍛えることによって、その当たり前の神話を崩せるかもしれません。

ヒアルロン酸を注入してほうれい線を目立たなくする方法もありますが、そんなことをする前に、しっかりと表情筋を鍛え、少しでも重力に抵抗することを考えたほうがいいかもしれません。もちろん、個人個人の骨格にもたぶんに影響を受けているほうれい線の深さですが、筋トレの効果は決してマイナスにはならないでしょう。


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表情筋エクササイズのやり方

hamigaki.jpg表情筋を鍛えるエクササイズをご紹介します。歯磨きをしながらできるという、一石二鳥のエクササイズです。表情筋を鍛えるエクササイズの基本は“派手な表情を作ること”。これに尽きると思います。どういうことかというと、よくしゃべることを仕事にしている人たちがやるエクササイズに「あえいうえおあお…かけきくけこかこ…」と口をいっぱいに広げてやるエクササイズがありますが、あれをイメージすると分かりやすいです。

あまりはっきりした表情作りをしない習慣を続けていると、そのことが癖になり、普段からダイナミックな魅力的な表情作りはできなくなってしまいます。人間同士は鏡のような関係で、相手が自分に向かってあまりいい顔(表情)をしていないなと感じるときは、自分自身の表情があまりよくないと考えると、そう間違ってはいないと思います。少し話がそれましたが、歯磨きをするとき、「イー」と開いた口を、普段よりしっかりと開く。「あー」と開いた口を普段よりしっかりと開く。これだけです。こんな簡単なことを週感づけるだけで、表情と言うものは劇的に変化します。

口をすすぐときも、唇をすぼめて、左右に力強く引きつけるように筋肉を動かしたりと、工夫をすると良いでしょうね。本当に手軽なエクササイズです。本気の人はEMSマシンなどで鍛えるのもいいかも知れません。
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表情筋 鍛えることで期待できる効果は?

woman.jpg表情筋を鍛えると、どんな効果があるのでしょう?間違いなく言えるのは、感情表現が豊かになります。人間は、自己主張はあまりしないほうが他人から好かれると思います。

しかし、自己主張をしないまま、上手に生きていくことはむずかしく、ビジネスにおいては有利・不利を顕著に決定してしまいます。ということは、上手に自己主張したほうがよく、そのために笑顔や細かな感情表現を活かせるように普段から準備しておくと良いと思います。その武器となるのが、表情筋を鍛える、ということです。

表情筋を鍛えることで得られる効果は計り知れません。健康面においての表情筋を鍛えることでの効果ははっきりとは分かりませんが、笑顔になったときに刺激さえる、顔にあるツボは、老化を防止すると言う人さえいるほどです。

この表情筋を鍛えることでの健康面における効果は、医学の分野ですから、はっきりとしたことは専門家にお任せするとして、豊かな表現を作って、よりよい人間関係を築いていけるように、日々、意識的に表情筋を鍛えましょう。
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表情筋の鍛え方!

kao.jpg表情筋は、私たちが嬉しいとき、怒っているとき、悲しいとき、楽しいとき、そんな気持ちのときの顔の表情を形作ってくれる筋肉です。表情筋は三十以上の筋肉から構成されていて、喜怒哀楽、そして、個性的で複雑な表情作りを可能にしてくれています。

そんな表情筋を鍛える鍛え方として、舌を使う方法があります。これはヨガなどでも多く使われている方法で、舌をいっぱいに出し、左右に数回振ったり、上下に振ったり、はたまた想いっきり顎の方向に向かって伸ばしたりする方法です。表情筋を鍛えると言いましたが、この方法は、場合によってはしわを伸ばすことにも効果が期待できるとする人もいて、手軽でかつ良い効果があると言うことで非常に人気があるようです。

芸能人や役者の中にも、この表情筋の大切さをしっかりと認識している人は多く、彼らの多彩な表情作りの根底を支えているとのことです。表情ほど、他人に影響を与えるものもなく、第一印象の大半を決めているのも、この表情という人間特有のものです。表情筋の鍛え方を学び、実践することで、魅力的な顔作りをしましょう。
posted by HILO at 10:55| 鍛え方 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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